产后40天：生完才知道
💌母乳是双向奔赴
亲喂虽辛苦，会经历皲裂，肿泡，涨奶等，但也不用有太大牺牲感。宝宝的吸吮更促进了子宫收缩，利于产后恢复，以及一定程度上保护乳腺健康。要知道宝宝吸奶瓶比吸母乳轻松多了，至于营养程度真的因人而异，个人认为跟喂养方式无关。
💌月子里不着急产后修复
产后修复的黄金期应该是42天到六个月。所以在生完的一个月之内如果没有恢复好状态，千万不要焦虑，不要相信产康制造的焦虑。其 ... 全部信息

产后修复3个阶段🔥盆底肌腹直肌恢复运动
✅产后修复不要盲目，正确的产后恢复顺序：
身体机能（伤口愈合、子宫恢复）➡️盆底肌➡️腹直肌➡️骨盆➡️身材塑型
♥️产后如何修复♥️
🌈第1阶段：1-42天产褥期
1⃣产褥操
2⃣子宫恢复
3⃣胸部按摩
🌈第二阶段：产后1-6个月 ... 全部信息

🧘‍♀️孕期凯格尔运动•盆底肌训练起来～
🤰孕晚期也要坚持运动，有助于顺产哦～从孕期就要开始盆底肌的锻炼～也叫凯格尔运动，今天来给大家分享一下～
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1⃣️什么是凯格尔运动?
凯格尔运动，又称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。 其目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
2⃣️凯格尔运动的好处
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🌈正确顺产用力方法｜超快入盆、开指经验分享
这一篇和大家分享一下，如何做到：
1️⃣34周超快入盆
2⃣8小时十指全开
3⃣无宫缩纯靠正确用力无侧切无撕裂顺产
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✅超快入盆
要想宝宝快速入盆，首先要确保宝宝是头位
我家Lucky大排畸的时候就已经是头位了 ... 全部信息

👑金牌月嫂总结42天月子餐☞直接打印
现在坐月子讲究的就是科学，要根据每一周身体变化有所调整
💟产后第1周：排出恶露
刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清单为主，就算没有食欲也要吃饭
避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食，要多喝水，多睡觉，吃易消化的食物。
💟产后第二周：收缩内脏
除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复大的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和 ... 全部信息

产后事项（亲身体会！！）
1.产后在产房观察两小时内让宝宝吸吮乳头，刺激开奶。
2.产后一周不吃大补的食物，产后3～5天内会出现生理性涨奶，饮食太补容易堵奶（堵奶剧痛！）
3.买一个妇洗器，绝对不踩雷的一个好东西。
4.母乳喂养两遍换着喂，不然大小胸，两边定时，不要奶睡。
5.用吸奶器每边时间8～12分钟。
6.乳房里面有硬块结节的在喂奶或吸奶之前先揉下，有助于吸出。
7.新生儿十天以后开始补AD。
8.母乳妈妈一定要忌口，忌 ... 全部信息

孕期控制体重 做到这10件事就可以了!
整个孕期只重了18斤 宝宝6斤重 感觉只有肚子变大
分享一下我整个孕期的饮食管理吧📖
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1⃣孕期吃水果一定要注意份量⚠️‼️每天只能吃一个手掌大小的水果 大概250g 有时候吃一个大苹果就超量了
糖分含量高的水果要少吃 例如火龙果 香蕉🍌
孕期24-28周之间要进行“妊娠期糖尿病筛查”，如果糖筛检查异常 对妈妈和宝宝都会有危险的 所以日常 ... 全部信息

2022超全孕期产检时间表，孕妈妈必备附攻略！
整理的2022超全孕检时间表来啦！
孕妈妈要明明白白做孕检，提前了解哪些需要做，什么时间做，注意事项，
才能更轻松地应对这个特殊时期的宝宝，愿孕妈妈们都能轻松愉快生下健康快乐宝宝。[爱你]
🌈孕1-4周，发现月经没有如期而至，可先用早孕测试纸测试，测试结果为强阳，可以去抽血及尿检确认怀孕。
🌈孕5-8周，安排孕酮和B超，观察胚胎发育情况，排除宫外孕。
🌈孕12-13周，到 ... 全部信息

进了产房才知道的事❗提前了解，避免尴尬
首先想说的是：这些都是正常的必要过程。不要有心里负担。
1.备皮(剃毛)
为了方便分娩进行，利于清洁和消毒，顺产必须要剃毛，建议由医护人员来作业，自己剃毛可能不彻底，或不小心划伤皮肤，医护人员每天都在做这些事，都已经习以为常了，不会大惊小怪。
2.内检
内检就是医护人员为了准确了解产妇宫口开指情况，会把手指伸进去测量开了多少宫口，并确定胎位是否正常，会很酸爽，刚开始 ... 全部信息

进产房以后才知道的事
1.很多🏥要求带进产房的物品是需要无菌的。其实就是变相告诉你，你准备的待产包是不能带进产房的，需要买🏥或是超市的待产包。但是🏥现在的定价还算合理，质量也很好
2.开指以后需要备皮，可以提前在家完成或者在🏥检查开几指的时候，护士直接帮忙
3.产房是有男👩‍⚕️的～在待产室的时候，男👩‍⚕️也会随主任一起查房，检查开指情况的时候也在，多少还是有些尴尬😅
4.无痛分娩 ... 全部信息