就叫特仑苏

备注:
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怀孕了每个月要重点补充哪里营养🧐怎么补充?
这是很多孕妈妈非常关心的问题.

下面就来为各位准妈妈详细科普一下
孕期每个月需要的重点营养元素.

干货满满的笔记都放到图片里面啦!!
具体👀看图哟,准妈妈们赶紧加关㊗️收藏吧!
~ ... 全部信息
想学习拉玛泽呼吸法觉得太复杂的妈妈看看我😽😽
❣️现在整理一下简易版分享给各位准妈妈,希望能提供帮助:
1⃣️开始练习时间
孕7个月开始练习,早点开始也行,让身体形成习惯。
2⃣️练习状态
💛孕妈坐着或躺着都可以,准妈妈身体放松,练习时眼镜注视一点,每天练习3~5次。
💛让队友一起参与,给你喊节拍,增进感情
我在练习之余,还配合手机应用G动锻炼盆底肌,增加盆底肌肌力和弹性,加快顺产产程,助力 ... 全部信息
🌈奶香溶豆 6月+(宝宝第一口零食)
准备食材:鸡蛋3个、奶粉16g、柠檬汁几滴。
①蛋清蛋黄分离,蛋黄里里两滴柠檬汁;
②用打蛋器将蛋黄打发至发白(直到液体滴落纹路不会很快消失);
③晒入奶粉,翻拌均匀至无颗粒状态,装入裱花袋中;
④裱花袋剪小口,挤成大小差不多的小豆豆,挤好放入预热烤箱100℃烤20min左右(具体根据自家烤箱决定)
🌈蛋羹 7+
准备食材:鸡蛋1个、温开水适量。
①鸡蛋打入碗中,加1.5倍的温开水搅 ... 全部信息
🌟🌟最近有宝妈私信我要坐月子日程表今天和宝宝护理一起整理出来分享给大家
🌟🌟最后一定要提醒各位在家“坐月子”的新妈咪,做好“月子攻略”的同时,要有心理建设。
中国的家庭几乎都是这样的,“坐月子”不是新妈咪一个人的事,而是全家总动员的大事情。因此,很容易导致“人多口杂”,有句老话说得好:“师傅多了房子是歪的”。
🌟🌟新妈咪一定要有自己的准则,坚持科学“坐月子”。小事“以和为贵”,嘴上让一点 ... 全部信息
我32岁,顺产7.6斤儿子一枚,我儿子出生的是时候,整个青紫色皱成一团,那时看着特别丑,哈哈真的是生了别扔系列,现在已经长的越来越可爱,带出去别人都夸,皮肤白净颜值真高!
趁现在还记得,赶紧来分享一下!小本本📕记下来噢!
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🍱日常饮食
早晨空腹一杯温开水:
可以通肠道,帮助排便,核桃、花生,当做早餐或者下午小点心加餐。
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🍲我早餐的标配:
鸡蛋+牛奶+玉米;(可按照自己的口味来,早餐不要油炸高热量、高淀 ... 全部信息
今天来科普一下产后修复,分🔍骨盆肌、🔍盆底肌和🔍腹直肌这三大方面,大家可以左滑图片查看哦👇👇👇
💃产后修复分为3个重要阶段
产后一周,还不能进行大幅度激烈运动,正式开始产后修复运动,要等到出了月子以后。🌸🌸但有些较为温和的运动,像凯格尔运动月子里就可以适度锻炼了,在手机里装个G动APP跟着里面的产后恢复方案做更科学,月子里不可错过的绝佳恢复期
⭐️黄金期⭐️
产后42天—6个月内,属 ... 全部信息
618囤货指南㊙️待产包清单|超全面|不踩雷
孕期囤货无鸡肋,二胎过来人推荐,无鸡肋分享
预产期6月,7月,8月,9月,10月份孕妈618囤货实用好物
✅🐮宝宝篇
⛱衣物类
🔹睡袋:ibaby、欧孕、良良
🔹包被:2条,好孩子
🔹 小方巾:全棉时代、好孩子、嫚熙
🔹浴巾:全棉时代、可优比、好孩子 ... 全部信息
孕期也能减肥?!这几招你一定要学会!
关注我的宝宝们都知道我孕期总共长了14斤,孕早中期没去控制体重飞涨的😭,但孕晚期从33周到40周是几乎0增重的,成功控制住体重😀😀,甚至手臂、腿部的围度还降了一点点!并且每次体检都绿灯过,营养全都OK。总结了这几点经验,做到了你也可以哦~
1⃣️日常饮食要控糖⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
控制体重最重要的是控糖!水果尽量选择低糖分的,并且控制量。孕期吃 ... 全部信息
🎉🎉报喜啦!平安卸货7斤男宝!虽然是第一次生孩子,但是也仅仅只用了不到15分钟,把助产士都惊到了,生怕我当时太用力会挤着宝宝,哈哈!
❤️不过最后成功顺产无撕裂无侧切,真的挺开心也挺幸运的了!很顺利地就生下了7斤胖小子,现在轮到我传好孕啦,继续将好运接力棒传下去交!
🌸孕期营养补充:
🔸叶酸:备孕到孕前三个月都要吃
🔸钙片:孕4个月到哺乳期
🔸黄金素:孕4个月到孕晚期
🔸DHA:孕三个月到哺乳期
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自从知道有宝宝了后软件一大堆到现在宝宝三个月了删减到现在这么多~真的可以说是亲测好用了
给大家分享一下

孕期备孕
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