哈哈，我不许还有朋友没有掌握塞衣角不显腰粗的方法！所需单品：http://www.lukou.com/userfeed/40277652

去年暑假买了一本小升初数学暑假衔接，从此姐姐就爱上了一本。这次期末全区统考，7A，也算实现了一个小目标🎯
作为一线教师，我喜欢一本的《初中满分作文》，有素材、技巧、结构等分析，性价比高。另外一个品牌，万唯也做得很不错，但相对贵，大家可关注万唯的公众号，一样有收获。
小学生，有寒暑假衔接，这个做得相当好，先巩固巩上册所学，再过渡新课，配有打卡表，超级好！数学还有思维训练，我个人认为，开拓数学思维，远比 ... 全部信息

格式神器
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做公主号神器 ... 全部信息

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连非正的大会员加长版都有[good][good][good]可见有多齐全
https://weibo.com/u/5768324447
主页内的广告就忽略吧

每一个视频的动作都会讲解的特仔细
像我这个新手来说 跟着有名的博主练 比如练腹 特别容易腰拱起 腰椎发力 练完后特别疼 虽然也练了很久 但是效果应该只有一半
今天尝试了刘元十分钟腹部 就是腰椎完全贴到地板上了 知道该如何去呼吸 使用哪里发力
当然 她的强度不够大 得多循环几组
想仔细了解如何开始 找准位置 可以跟练几次 明白之后可以跟练强度大的 比如安娜 帕梅拉之类的

🥳哑铃：感觉1.5kg有的动作很轻松了，升级啦！
蓝色这两个都挺推荐的，黑色的这个是路友姐妹推荐的，
同样重量比蓝色便宜多了，而且可以组装可以调节重量，够我练啦。说瑕疵，但是没看到咧。
🥳跟练视频：我一般三分化，肩背、胸臂、臀腿。
哑铃跟练上肢视频主要是安娜姐，手臂安娜姐好绝！
肩背主要是刘元，她背确实很漂亮。
臀还没找到特别的，目前就是全身力量那个，主要是一些蹲的动作。或者跟练那桶水哈哈。🥳 ... 全部信息

经典老歌推荐里面怎么这么多都是我熟的？
老了老了。
https://www.9ku.com/laoge/  
另附
经典老歌1100首
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提取码：4a39 
送一个迅雷
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最近买的都是用来开荒的。
我家宾馆最近装修，然后有那种乳胶漆和瓷粉印子，
我一开始用水➕五洁粉泡了搓，
我们找了个阿姨，阿姨300一天，我免费。
然后我们两干了三天。
第三天的时候，那天太累了，我脑子突然就好使了，
回家了以后我就在我们小区找了个也刚刚装修，在开荒的，然后他家找的保洁公司。
我看那个阿姨就喷这玩意，用海绵擦➕水抹几下就干净了。
我就跟阿姨套了半天话。怎么说呢。 ... 全部信息