圆圆的宇哥

备注:
http://www.lukou.com/user/1489792
b站同名/爱书俊爱圆圆/164cm 63kg/收纳控/轻微强迫症/嗜食好色/口味不咸不淡/健康很重要/一边减肥一边学做饭
好看好看!奉上我的膝盖!
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这几个配色都挺清爽der~
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昨天做红烧肉剩下一小块儿五花肉,想用来做我心心念念的辣白菜炒五花肉[鹿恶魔鹿]~在下厨房做了下功课,大家普遍推荐苏的辣菜,是偏甜口儿的,据说比酸口儿的宗家府好吃很多~
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[鹿好色]更坚定了我减肥的意志!
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准备以后每天睡觉前做100个臀桥。
我觉得臀桥是一个很方便的运动,你只需要一块瑜伽垫。(不建议在软和的床上做哦)
“进行臀桥锻炼时会锻炼臀部、腿部、腹部等肌肉,使这些部位的肌肉变得更紧实,拉伸臀部线条而且也会加速这些部位脂肪的燃烧,帮助瘦腿、翘臀”——听听这描述,非常适合我了!
臀桥注意要点↓
1.臀部发力,靠臀部力量将身体撑起,手臂和上背不要下压借力(顶起的时候,摸一下自己的屁股,发力收紧就对了)。
2.躯 ... 全部信息
🌾刚刚在微博上看到的~
不错的干货,分享给大家~🌾依我自己的经验,自信真的很重要~
声音大一点,勇敢的晒出自己~
再分享一些培养自信的干货~
✨Day1
臀桥 100个
弹簧呼啦圈 30min
普通呼啦圈 40min✨Day2
臀桥 100个
弹簧呼啦圈 14min
普通呼啦圈 30min✨Day3
臀桥 100个
弹簧呼啦圈 58min ... 全部信息
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