BLING大可爱

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爱生活爱健身大可爱的小号hiahia

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BLING大可爱 2019年11月30日 14:45

健身房day3

热身椭圆机20min
坐姿划船 12x4
坐姿下拉 12x4
keep瘦腿运动
臀桥30
曲腿后撑30
有氧椭圆机30min

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BLING大可爱 2019年11月24日 14:13

健身房day2

热身椭圆机20min
无氧坐姿腿内收32.5负重 12x4
坐姿推胸7.5负重 12x2
坐姿下推（三头肌训练）20负重 12x4
核心 keep马甲线养成k3
有氧椭圆机30min
花生球按摩，拉伸
五个月没来健身房运动力直线下降啊啊[鹿哭]

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BLING大可爱 2019年11月20日 15:52

Restart-健身day1

热身椭圆机2强度 20min
肩背坐姿下拉15负重 12*4
山羊挺身12x4
有氧椭圆机3强度 30min
拉伸

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BLING大可爱 2019年5月26日 15:05

健身房122

热身椭圆机20min
臂背坐姿划船 12x4
坐姿下拉20
杠铃片颈后侧屈伸12x4
有氧椭圆机50min

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BLING大可爱 2019年5月21日 15:16

健身房day121

热身椭圆机20min
腹部核心 keep全面核心强化+俄罗斯转体20+交替曲腿卷腹20
臀腿 keep瘦腿运动
有氧椭圆机50min

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BLING大可爱 2019年5月2日 14:58

健身房day120

热身跑步机20min
肩臂杠铃片颈后侧屈伸12x4
杠铃片前平举12x4
杠铃片侧平举12x4
有氧跑步机50min

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BLING大可爱 2019年4月30日 15:20

健身房day119

热身椭圆机20min
臀腿 keep瘦腿训练
单腿臀桥 50x2
有氧跑步机50min

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BLING大可爱 2019年4月27日 15:47

健身房day118

热身椭圆机20min
肩背坐姿划船12x4 坐姿下拉12x4 杠铃片颈后侧屈伸12x4
腹部核心 keep马甲线养成(强度在k3里还挺大
有氧椭圆机50min
我想变瘦[鹿哭]

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BLING大可爱 2019年4月23日 15:16

健身房day117

热身椭圆机20min
臀腿 zoey10min翘臀瘦腿运动
keep瘦腿运动
腹部核心 keep核心改造
有氧椭圆机50min

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BLING大可爱 2019年4月20日 15:50

健身房day116

热身椭圆机20min
肩背臂坐姿下拉12x4
山羊挺身12x4
坐姿推胸 12x4
坐姿划船12x4
有氧跑步机50min
花生球按摩

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