2敏

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今年是步入健身行业的第三年,真正系统训练的时间应该是一年半,当初因为yq断断续续有半年多没有好好练,去年6月份在路口更新了自己的减脂食谱,实话是当时没减多久,因为屁股太小了继续走上增肌之路,一直吃练上课,也不知道自己练成什么样,基本上很少记录,因为总感觉变化不大,今年年后体重直线涨到了60kg,周围朋友都让我刷一次脂看看,于是2.20开始刷脂,直到3.22号已经减脂7斤,肌肉还涨了1.6斤,体脂率达到历史最低16.9, ... 全部信息
最近开始刷脂了,已经四天啦 !前三天掉水分掉的比较快,57减到了55,今天早上称了下掉了0.3kg,还是比较满意的,早上拍了新买的衣服,背部线条还是有些的了~
再附上我的食谱以及薄荷健康的记录[微笑]
第一天
第二天
第三天
第四天
这样吃营养还是比较均衡的,有碳水蛋白质脂肪,所以没有那么饿,还有一个窍门是晚上饿的时候吃那种大番茄,一个才20几大卡,没有负担饱腹感也比较OK,准备进行一个月,刷到52kg左右就可以啦!刷完再 ... 全部信息
说到为什么开始健身,主要还是因为身体出现了很多问题,长期久坐不动身体出现亚健康,包括颈椎曲度变直、腰椎间盘突出、shen结晶(长期喝水少憋小便导致),这些问题经常会导致我早上起床的时候下背痛到下不来床,刚开始健身的我,圆肩驼背,扁平臀,身高165cm,体重52kg,肌肉量只有18kg左右。记得刚开始走进健身房的时候我臀推一个空杆就吐了,空杆只有10kg[鹿晕],而天生的扁平臀让练臀成为了我最大的难题,从一开始的重量上不 ... 全部信息
我是15号晚上七点开始两条杠的,到今天19号晚上八点变成一条杠,整整四天转yin了,平时有健身习惯,所以期间全身各处肌肉都是酸痛的,这四天没有一天不痛苦的,但是好在都熬过来了[鹿哭]
🌸 ​期间症状🌸
​发烧时:头疼欲裂
​退烧后:全身肌肉酸痛,痛到骨头里面
​两天后:嗓子干疼,咳到出xue,每次呼吸都需要勇气;特别怕冷,碰冷水时全身汗毛竖起;咳嗽有痰
🌸 吃过的药🌸
发烧、肌肉酸痛:布 洛 芬
喉咙 ... 全部信息
距离去年开始健身已经近一年了,我的臀部才开始有变化,虽然变化很慢,但能切身感受到自己变强了,从最开始的10kg空杆臀推到现在已经可以推起80-90kg,我也没想到自己可以坚持下来,因为不知疲倦的练练练吃吃吃,我已经很久没有拍照片了,今天练完臀,看到充血的臀异常圆润,拍了下来,与一年前相比变化还是很大的,我的手臂貌似也看起来很有力量[鹿恶魔鹿]
魔都疫情封闭两个多月,期间有过恐慌有过焦虑也有过迷茫,但好在家人朋友在此期间都平平安安,我们一起迎来了解封日,这段日子对每个人也都刻骨铭心,大家应该会比以往任何时候都珍惜自由生活的日子[胖鹿拜托]
疫情期间我的厨艺也是得到了飞一样的进步,唯有美食可以慰籍不安的情绪[胖鹿笑哭]
酸菜鱼鲫鱼豆腐汤还有剁椒鱼头,堪称全鱼宴[胖鹿冲冲冲]自己做的凉拌肉片草鸡蛋炒韭菜自己做的花卷终于可以点外卖了,点了啤酒、烤串、小 ... 全部信息
今天做的肉夹馍得到了家人和圈友的一致好评,中午大家在群里分享吃的,有人直接说要买[胖鹿捂脸],后来我说直接送给她了,她儿子嘴馋想吃哈哈哈,然后送给了小区志愿者8个。由于第一次做看了网上做饼的教程,肉就是红烧肉就可以了,加上青椒就是外面卖的内味[鹿恶魔鹿]
记忆中每年的清明节都是阴雨绵绵,今年也不例外……今年疫情没办法去看望逝去的亲人,但是不会忘记你们。
最近防疫在家,囤了很多白萝卜、卷心菜、西葫芦等能放的久的蔬菜,很多人应该会发愁不知道怎么吃,今天这样做家里不吃萝卜的人都吃了一张饼!
1、白萝卜刨成丝,卷心菜切成丝放在一个大容器内;
2、先放一些油搅拌均匀,再放盐和鸡精调味,先放油可以不会让菜腌出水分,也能保证卷心菜脆的口感;
3、再放面粉让面粉均匀沾在菜上,这一步不需要太多面粉,这样减脂也能无负担的吃;
4、最后放鸡蛋,喜欢吃可以多放鸡蛋,搅拌成糊糊, ... 全部信息
本来约好了一周年要去拍写真的,可惜上海疫情原因甚至连一起出去吃顿饭都不太可能了~
其实我都忘了今天是一周年的日子,结果一大早男票说去小区门口取快递,他就拿了一大束向日葵回来了,和我说一周年快乐!
在疫情期间收到花真的挺感动的,他说等结束了我们再去拍写真,然后还准备了丰盛的晚餐,非常开心呀[爱你]
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