我本人属于易胖体质，曾经爱静不愿动。大学时期尝试过短时间的节食，效果还算明显，当然，维持不了多久[哭笑]。而本人医药专业出身，不会轻易尝试各种减肥药。2013 年接触郑多燕小红帽，想起来那会还是度娘贴吧时代，在那里每天运动打卡，虽然打卡内容已经没法查找，也因此结识一群可以相互监督运动的小仙女，目前转战 wechat 小程序进行打卡。
三分练，七分吃。无论减脂还是塑型，饮食很重要。
在这，我仅总结我自己的经验，供参 ... 全部信息

我本人自 2013 年开始运动健身，有运动习惯。疫情期间宅家过多，导致体重上升。发现怀孕，体重上涨空间很少。在知乎搜了一圈，找了孕期可以尝试的居家健身操开练，配合饭后快走，平稳度过孕期。孕期运动超过 180 天，有微信小程序的小打卡记录，在我们运动群中每天打卡为证。
以下仅仅是我个人自己的经验分享，孕期运动务必遵循医生专业意见。切记！切记！切记！
1 孕期体重增长计算
https://www.calculator.net/pregnancy-weight-gain-calculator.html ... 全部信息