1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
30-40%全天能量的油脂，1.5-2.0-2.5倍碳 ... 全部信息

1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
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⚠️先强调一下⚠️
这是浙江大学信息安全团队为方便浙大学子学习查阅文献开发的「goole镜像版」
请勿搜索非fa/政Z/色qing/犯zui/诈pian等违规内容。
人这个网站最早是为了让大学生查文献用的。
学习用的!!!
学习!
不要搜索乱七八糟的东西,不然这个网站容易封了.
链接👉http://g.luciaz.me/
密码👉心灵之约、水朝夕、csxy@123 ... 全部信息

第一轮，从上周二开始的71.8公斤，到这周一的70.3公斤，用了6天减掉了3斤。
整体来讲，这个食谱没有让人感觉很痛苦，只要熬过了前两天，后面还是比较舒服的。

为这个帖子https://www.lukou.com/userfeed/38114558单独写的教程，原帖太长了[哭笑]
我只是搬运工，让我们感谢开发者大佬[心][心][心]
💕[Android]💕
安卓其实有两个，我上一篇帖子单独放出来的是【海阔视界】，开发者还提供了一个聚合浏览器【嗅觉浏览器】，使用方法相似，但功能更强大，如果有时间我也会写个教程，很推荐大家尝试一下。
[闪耀][闪耀]【海阔视界】与【嗅觉浏览器】选一个用就可以了[闪耀][闪耀]
💕[iO ... 全部信息

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语数英生化地各科都有，从幼儿园到高中各课本都有。
还有这个也不错。
同样是
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还有就是地方ZF团队入场。
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视频教学/PPT啥都有。
自助吧。 ... 全部信息

不少app，网站都后台设置了不允许复制文字内容的。
小红书视频有些可以直接下载有些不行。
试试，复制链接到手机自带浏览器，用桌面版网页打开，可以捕捉视频和文字。
举例：

按照我放图的顺序（每个动作五分钟）
每天晚上睡觉前做一次，好快见效，
不要去看那些乱七八糟说一大堆的没用的。
困扰多年的小肚子一下没了，以前不知道是骨盆前倾拼命的做腹部运动😓😓