现在菠萝和苦瓜都开始大量上市。
给你们推荐一个非常适合夏天，可以做火锅汤底也可以单煲来喝的苦瓜菠萝汤。名字听起来有些很黑暗料理，但是喝过就知道真的顶。
我喝的是粤式做法，配料：菠萝去皮切块、苦瓜（可以选油苦瓜不太苦，能吃苦的话籽可以去的不那么干净）切块、一两勺潮汕黄豆酱、几大片姜。
肉类可以选鸭、鸽、鸡、猪等。
我个人优先推荐鸡，如果是广东地区，有条件的话，我觉得水鸭也是不错的选择。
肉放进去煮熟就可 ... 全部信息

更新体重，已瘦25斤，现在159/105
[闪耀]可以算是我第一次正儿八经地减肥，起因是体检医生说我的体重必须要减肥，不然容易有一系列肥胖病，当时还查出来疑似多囊[失落]
[闪耀]时间：2月12日-4月24日共72天
身高：158cm-159cm（意外之喜）
体重：130斤到110斤
纬度：腰围72-66胸围92-89大腿围58-54小腿围39-37臀围99-95
[闪耀]休息一下再折腾自己，下一个目标今年能到105斤。
[闪耀]运动：jo姐操（53分钟快走\40分钟tabata\30分钟减 ... 全部信息

无需基础+无需下载+无需登陆+无广告+全免费=https://www.magiceraser.io/
这个功能类似于ps的「内容识别」，比较适合不会ps的胖友。
另外，往期的在线ps网站看这个👉http://www.lukou.com/userfeed/35821906?refererId=&gid=&gTitle=&i=2&k= 
另外，如果是比较复杂的颜色，可能要多涂抹几次，比如下面这个就是涂抹的一步一步的进程。
当然了，如果能好好学ps，一定要学。ps才是真正的「解」
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最近又开始减肥了，今天第十天，掉了六斤。
每天晚上伴随着一点点饿感，很安心[胖鹿微笑]
分享几个拼夕夕入手的心头好，感谢 @桃子桃桃酱 嘿嘿。
还有我的减脂餐呀