分享下我产后一直在练习也真正有作用的恢复训练。
❤❤️❤️重点：产后修复顺序是1⃣️盆底肌 2⃣️腹直肌
在此推荐小🍠博主@小王康复，他的产后康复比较接地气，跟练视频大部分来自于他。
1⃣️盆底肌修复运动——凯格尔运动
修复盆底肌是产后修复重中之重，影响阴道松紧，阴道上下壁是否彭出，子宫脱垂等，盆底肌的肌肉在长达十个月的负压后弹性变差松弛了，需要通过运动来恢复肌肉弹性和力量。
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【方法非我原创，发出来方便大家凑单用】
之前我发的凑单都是用这个方法
也给妹子评论区说过操作方法
前段比较忙，这几天有时间，
所以来详细的码一下教程
省钱红包和普通的无门槛红包都可以用这个方法
再也不用担心凑单商品瓜分红包了
注意使用省钱红包要看我们需要的商品价格
价格包括首单，比如一个商品首单10，实付显示40，那我们要选择50（及以下的）门槛的省钱卡，50-5/50-4，这个门槛的用完了，可以选择40-x ... 全部信息

看到大家还在拼各种腾讯芒果爱奇艺优酷会员，正好在豆瓣七组看到一个方法，也是小红薯推荐的方法，可以实现看电视自由，不用买各种会员，操作也很简单！
适合大多数人，但是给长辈我还是买了小米会员，更简单一点，而且他们看电视没啥要求，抗战谍战剧基本够了！
不废话了，看图操作，实在不会，去小红薯搜，七组不能分享也不能收藏，只能截图给大家看看！
推荐:喵视频推荐下载的app

最近要资源的姐妹又多了起来，再教一遍。
里面各种资料已经非常详细，授人以鱼不如授人以渔。
就算不考编，教师、会计、税务、经济师资格证甚至执业医师资源都有，甚至各种机构都齐。我那花了大价钱买网课的怨种朋友直呼amazing！
一、关注公众号“神奇资料”点击使用方法
二、以省考为例。回复4，选中省考，保存到百度网盘。里面的省市不一定全，可以再回复7，还有各种机构和省市。什么花生、钩不了沉……应有尽有。所以不用再私 ... 全部信息

买三单免单https://mp.weixin.qq.com/s/UYts8BopWB4_UfBH11S4XA（复制路况到微信打开）
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三单总计实付多少返多少，封顶40
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网站的这句slogan还是相当牛掰的👇
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