我基本上在食物上就是按照食谱要求的吃，然后不会限量，不管是吃肉还是吃菜都会吃到饱。
一般的烹饪方法是水煮（白水或者加一些番茄冬阴功的底料）、或者煎（会放油）一下，撒胡椒盐调味。不运动。
食谱就是📕上存的
记录：初始体重151
有些临时事情到第二周结束就暂停了。第三周开始不得不吃外卖。
目前来看前两周的效果还不错。
第一周结束147
第二周结束 145
这一周中间吃了两顿正常饭（麻辣烫、红烧肉） ... 全部信息