不瘦到88不改名

备注:
http://www.lukou.com/user/131272
瘦不一定漂亮,但胖,肯定丑!是说我自己😂
姨妈终于走了,恢复运动第一天,搞了三天卫生没力气,一个器械都坚持不了,跑步三公里加踏板运动一小时拉伸走路40分钟回家。
没心情,这个月吃了十多次烧烤,不仅没瘦还胖了4斤……从昨天开始限制进食了,坚决不碰烧烤麻辣烫及高热量零食,天天上班下班看小说。
今天器械3种12个四组,动感单车40分钟,拉伸15分钟,回家。
器械三种四组12个,跑步3.5公里,登山机1公里,拉伸15分钟。
昨天写到一半睡着了[哭笑],器械四种12个×4组,动感单车50分钟,拉伸15分钟。
器械运动3种12个×4组,高抬腿两侧各一百个,平板支撑30秒×2组,动感单车半小时,临时被召唤回来加班,加班间隙拉伸半小时。
器械四种5组×12个,跑步机五公里,拉伸30分钟,深蹲100,平板支撑30秒×4组。
器械3种12个×4组,加了重量了,深蹲60个,俯卧撑20.,动感单车50分钟,拉伸20分钟。
器械运动3种,12个×4组,深蹲55个,平板支撑30秒×3组,动感单车50分钟,拉伸20分钟。
器械运动10分钟,深蹲50个,平板支撑30秒×3组,动感单车50分钟,拉伸10分钟。
器械四种,12个×4组,下蹲运动60个,平板支撑30秒×4组,动感单车一小时。现在准备泡沫轴拉伸十五分钟左右。
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