不瘦到88不改名

备注:
http://www.lukou.com/user/131272
瘦不一定漂亮,但胖,肯定丑!是说我自己😂
恢复器械运动20分钟跑步一小时拉伸20分钟吃完麻辣烫回家。
踏板课40分钟天鹅臂10分钟跑步20分钟然后拉伸10分钟回家。
跑步半小时踏板课一小时,心满意足……
今天赶了两场酒席,胖了两斤,泪……
无氧器械5分钟跑步半小时,拉伸10分钟,加班太累,不想动……
前天跑步7公里昨天跑步6公里。刚恢复运动,并且肌肉拉伤,不敢过量,慢慢来……
淋巴炎后姨妈造访然后天天加班到晚上八九点,到今天为止第17天没去健身房,今天跑步只跑了20分钟,因为前天家里装修完一个人搞卫生三个多小时手臂拉伤……明天开始回复正常的运动了……
早餐两个鸡蛋,吃了一个蛋黄,中餐加班工作餐,吃了点青椒和豆腐冬瓜,晚餐茄子,都是半碗多饭。睡午觉起来吃了三片黑芝麻糕,通便效果非常好。
晚上器械四中四组12个,跑步机2.1公里动感单车25分钟,拉伸15分钟泡沫轴10分钟。回家。
明天开始连上3个24小时班,不知道会不会去健身。
器械20分钟跑步机4公里,拉伸十分钟,走路半小时回家。
上班24小时,人累,心更累,不想动弹不想泡沫轴了都……
器械半小时跑步6.2公里,拉伸25分钟。
不知道今天怎么那么情绪低落,早上吃了半碗面条,中午和下午吃了葡萄,几片黑芝麻糕。
器械只练了背及肩膀,4组12次,然后跑步机4.2公里,跟着做了一会操,然后拉伸了十多分钟平板支撑30秒4组。现在在泡沫轴拉伸。运动完,饿,早点睡明天早上早点吃早餐,四台手术,还有急诊[大哭][大哭][大哭]
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