好喜欢人民日报这段激励的话：“无人问津也好 技不如人也罢 你都要试着安静下来 去做自己该做的事 而不是让内心的烦躁 焦虑 毁掉你本就不多的热情和定力”

想看图解移步:https://www.lukou.com/userfeed/39822498
2024.03更新一下力量训练的心得#
手臂目前已经能看出肌肉线条了，不再单独进行训练，有余力会带着练一下三头肌，主要就是针对拜拜肉；这样一个循环里就只剩4个部位，正好空出一个休息日；等天气热一点周末会增加有氧训练。
关于动作方面，一个部位的肌肉有很多动作可以训练，每个人身体构造不同，要找到适合自己的动作，越能让你感觉到自己可以正确发力的动作才是最佳动 ... 全部信息

分享几个旺自己的口头禅，不顺时默念几次，心境会有所好转：
1.问题不大，我可以搞定。
2.正因为我有能力解决，这个考验才会降临
3.凡事发生必有利于我
4.问题背后是机会
5.我有力量渡过任何难关
6.一切都在姐的掌握里
7.没有什么比现在更好的时刻了
8.我允许一切的发生 ... 全部信息

有机会就一家一家的去。

[汗]今天做了体态自检，发现一堆毛病，再加上肉不够紧实，缺乏运动，然后去知乎看了许多问答~。
所以姐妹们，我们穿衣打扮不就是为了漂亮么！！
但是漂亮的衣服给我们不是凹造型拍照的，而是穿出去的，仪态才是第一要义。
我转载了知乎关于女生修炼仪态的高票回答，权当是跟着学习，参考，提醒自己吧。
我已经打算明天去附近健身房看看有啥课程了，或者就简单粗暴每天贴墙站半小时。
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作者：万小歪Nikkie ... 全部信息