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里面课堂录制教师大多都是高级教师和有丰富的教龄。
还有各个版本可以学习
国家提供的全免费资源，好多人找不到入口。

哈喽各位姐妹们，夏天减肥成功了吗[鹿恶魔鹿]秋天已经来临，又是一年减肥的大好时机，错过等一年呀，大家一起动起来[鹿好色[鹿滑稽脸]
这次给大家挑选了简单有趣的减肥舞，相比于减肥操，没有那么的枯燥。也可以为后期想学跳舞的妹子打一下基础。0基础小白也没关系，跟着动起来，动作标准不重要，多跳几遍就能慢慢跟上了。
最后，记得保持微笑哦，氛围感美女就是你[鹿好色]
送上yyds的春晓[胖鹿打call]👇👇👇
【无跑跳50min ... 全部信息

因为要带娃，在七月份忙里偷闲来了一次三天的短途旅行。
之前本打算去婺源，结果那边发大水，改到了海南。从定好目的地到出发只有三天时间，准备的比较匆忙，我们俩都是慢性子爱拍照，一般选择人较少的地方，外加又懒又馋，所以路线设计上以美食和休闲为主。
【行程】
D1:上午的飞机到海口，海口坐环岛高铁到三亚站，抵达车站租车，到第一市场吃海鲜，前往陵水清水湾入住，酒店休息到太阳下山后，在沙滩玩耍一会儿，到陵水县城品尝 ... 全部信息

就是因为跟朋友在某音上看到这个猪蹄，于是跟朋友说走就走了！
延吉真的太好吃了！撑到翻白眼！
【关于交通】
我是从长春过去的，高铁动车城际非常方便，差不多半个小时就有一趟，两个半小时差不多就能到了，票价115.5元，非常方便。
【关于住宿】
延吉的美食很集中，基本都在延边大学附近，推荐就住在延大附近，很多店基本都是步行的距离，非常方便。
我订的这家就在延大对面，地理位置很好，要去的地方基本就是步行的距离，最多 ... 全部信息

下面是今天做的运动按时间顺序如下👇
1⃣标准深蹲一百个热身激活臀腿，瘦腿提臀🌟2⃣美丽芭蕾瘦大腿内侧2组无氧塑形，针对大腿内侧，打造修长腿型👯
3⃣美丽芭蕾瘦大腿外侧2组无氧塑形，针对大腿外侧，打造修长腿型👯
4⃣林芊妤瘦大腿运动2组这个初期见效超级快🌟针对瘦大腿，假胯宽
5⃣林芊妤瘦小腿2组目前做个最有效的瘦小腿运动，不易长肌肉
6⃣帕梅拉全身燃脂2组有氧燃脂运动💃
7⃣美丽芭蕾拉伸1组 ... 全部信息

第一套操是之前看fanpan推荐的，非常酸爽！而且有氧无氧一起的，40分钟，做完这套就可以不做别的了，它包括了肩部腹部腿部局部无氧，我现在属于比较耐糙的了，像周六野的hiit我做完都没啥感觉…这套操和下套操我做完第二天有种跟人打了一架的感觉！
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第二套我随便搜出来的，hiit，据说可以48小时燃脂，反正我现在一斤也没瘦，可能没啥参考价值，但是这套操也很酸爽，到后面7-8分钟，我基本是跟不上了，就瞎比划，如果有妹子体力很 ... 全部信息