运动打卡
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图上+日常三宝
拉伸真的太舒服了哈哈哈哈
周六野hiit40分钟+腰腹+瘦瘦包第六天
美丽芭蕾大腿外侧×2
美丽芭蕾大腿内侧×1
美丽芭蕾臀桥
泡沫轴
早餐:小红薯1个、煮鸡蛋和鸡蛋白各1个、金典低脂牛奶250ml
12点到1点体能40分钟
午餐:红薯150g左右,拌生菜,清蒸胡萝卜鸡胸肉~
加餐:香梨🍐
晚上训练前吃了两片全麦吐司,5颗枣#半个橘子
晚上健身房,手臂和肩一个小时无氧,10分钟左右腹部,35分钟有氧跑步5.2km
晴天霹雳,the ordinary要倒闭了。窒息。
狼牙棒放松,周六野10min高强度hiit,周六野28天比基尼挑战p4,全身训练1臀腿训练,后台优雅纤腰,侧卧纤腰瘦腿,拉伸放松
曲线杠铃课50分钟,动感单车30分钟(实在骑不动了,没到一节课),来回自行车45分钟。在健身房穿爆汗服上课,流汗流得贼爽。依旧是吃零食的一天
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