运动打卡
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从7月9号练到现在
运动内衣用迪卡侬的
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找小黄车找了1个半小时
骑车到海边来回1个半小时
不是很累也够呛~~滚滚泡沫轴
就是没吃晚饭喝了西瓜汁 骑完车回来胃疼
洗个澡睡觉
今天只运动半小时,因为姨妈要来了没精神,器械10分钟跑步机20分钟2公里。
昨天没运动,因为儿子生日。
早上十一点准时到健身房报道,热身椭圆15分钟,做了几组无氧,遇到一个私教,让我填了几组波比跳,两组开合跳,我整个人都不行了 [鹿哭] [鹿哭] 后面还是坚持把椭圆机走45分钟,全身无力状态
今天的饮食都是早上自己做好的
早餐,中餐,晚餐吃的都是一样,把以下的菜分了三份,简单方便。煎三文鱼,用三文鱼的油脂来炒杏鲍菇鸡肉,西蓝花炒三文鱼,南瓜炒鸡胸肉,除了三文鱼自带的油脂,没放油,也没放盐,就放了点酱油调味。
他们 ... 全部信息
今天up主传了新视频[鹿哭]就多做了一套
结果站起来腿都是虚的 好像被掏空[鹿抓狂]
⒈拉伸
⒉天鹅臂/针对拜拜肉+松弛皮肤
⒊美丽芭蕾p4/紧致大腿内侧
⒋美丽芭蕾p5/大腿外侧赘肉
⒌拉伸
⒍刷腿+手臂/10分钟左右
[鹿吐血]我看的两个up主标的视频p数不一样 ... 全部信息
HIIT适应性训练+pump04有氧+拉伸+慢走40分钟
跑步机上5公里,边慢跑边看剧,感觉还可以
阿道夫的沐浴露味道我好喜欢,有点点像LG润膏的香味也就是香奈儿coco,但其实仔细闻又不是。
是之前京东撸的小样,我带的洗发水沐浴露洗面奶都是小样,小样不仅适合旅行还适合健身房哈哈哈哈
恢复日
什么也没有做。
不做就是潜伏危机吧。
后天要去面试代课老师,不想去。
难过[泪]
我要成为连自己生活都把握不住的人了吗?
今天暴走一万多步 运动量一天一天增多,仰卧起重跟平板支撑坚持的时间更长了,大腿肌肉酸痛,坚持!
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