运动打卡
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慢跑5公里。啊,真的不想跑。可是还是忍耐住,跑步。最近一直正常吃吃吃,没有减肥餐,吃饱为算,忍住不吃烧烤,炸鸡。基本上跑两天休息一天。万幸的是前面减掉的10斤没有回来[微笑]。慢慢来吧!
恢复器械运动20分钟跑步一小时拉伸20分钟吃完麻辣烫回家。
哼 看到你们的评论受刺激还是来了!
周日晨跑半马后,休息三天,今天终于缓过来了,本想慢跑5公里,还是忍不住提速。我要好好练配速和拉长距离!
感觉打卡就像签到。昨天断了今天重新来[鹿翻白眼][鹿翻白眼]
帮助小小减掉19斤。之前113斤!现在94斤!身高163厘米!
补上前几晚的打卡,
D4:天鹅臂P1、美丽芭蕾瘦腿第四套、美丽芭蕾拉伸。
D5:天鹅臂P1。
D6今天:天鹅臂P1+P2、美丽芭蕾大腿外侧、薄荷HIIT+Tabata、美丽芭蕾拉伸
背+三头,每组休息30s
助力引体向上 50kg 20*5
曲杆划船 15kg 20*4
器械划船 30kg 20*5
绳索直杆下压 15kg 20*4
空腹有氧:lesmills bodycombat 68
饮食:1086cal=40%C+37%P+23%F
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