运动打卡
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昨天买了20节私教课,让教练说的全身都是毛病,圆肩,盆骨前倾,x型腿,轻微高低肩……
昨天上了一节体验课,教练给按摩了一个小时,从脚跟到脚心到小腿到大腿然后是肩膀和脖子,开了一下肩拉伸了一下胸部
然后是让在家练习手指的力量,平时走路注意脚跟然后是脚外侧脚掌脚趾着地,因为教练说有点轻微扁平足。
按腿的时候特别疼,教练说多按几次就好了,今早大腿外侧是这样的,教练手劲是真大呀[大哭],今天都不能碰,一碰就疼教练 ... 全部信息
特别想买衣服,昨天发现腰围最瘦的一条裤子也肥了好多,再运动一个月效果会更明显,所以现在拼命压抑买衣服的欲望,毕竟我是还会瘦的人。
15min天鹅臂➕10min周六野瘦腿提臀➕300个空中自行车
带娃再忙也要给自己留半个小时健身,才会觉得一天没有虚度[微笑]
困困的:(
两天没练腰部,明显感觉肥肉又多出来了:(
周五周六在家就没做,这节奏是做五休二了
今晚回宿舍,150个空中自行车,后面挂腿都有点挂不住了。
运动完现在肚子在呱呱叫,晚安。
差点又忘记了!
超累hiit 9min
周六野瘦腿6min
美丽芭蕾拉伸17min
没想到我做最久的居然是拉伸…然而做得好爽…
[啤酒]呼啦圈25
[啤酒]跳绳1000
敷面膜!
天鹅臂15分钟
动感单车50分钟 以前单车是一个小时,现在换了教练统统50分钟了。
剪掉教学片段的zumba
http://www.bilibili.com/video/av13185013?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=776C5B57-70D4-4FFD-A080-4FEB078EF6D3139900infoc&ts=1524395774572
今天好像是第五次跳了,戴了髌骨带,不晓得是不是心理作用,戴着跳膝盖的不适感几乎没有了 ... 全部信息
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