运动打卡
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从健身房出来又去吃了宵夜[心碎][img=][/img]
当你越来越漂亮时 自然有人关注你 当你越来越有能力时 自然会有人看得起你 改变自己 你才有自信 梦想才会慢慢的实现 做最好的自己 懒可以毁掉一个人 勤可以激发一个人 不要等夕阳西下的时候才对自己说 想当初 如果 要是 之类的话 不为别人 只为做一个连自己都羡慕的人
19:00-20:40
12*2杠铃片后拉 12*2杠铃片侧平举
50minRNP单车
今天无氧是不够的 因为来的时候也不早了 怕单车没位置了就少练了点
单车其实真的全程做下来还蛮累的,但是教练总是下来一个一个指导,他不在上面带着我就偷懒了哈哈
昨天练完腿超酸痛的,今天就拉伸久了一点。感觉没有瑜伽垫我的拉伸动作就很匮乏,下次去知乎上复习一下站姿拉伸好了。
以及,今天又忘了称体重orz
不过目测比去年夏天健身的时候瘦了? ... 全部信息
又刷新记录了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
速度保持8.3以上,跑了30分钟[呵呵]
断断续续去了两个月,没瘦。。这周坚持去了六天还不错。争取过年时瘦下来[阴险]准备一周三天晚上踏板操,三天动感单车
19:00-20:30
20min椭圆机热身
50min超级燃脂团课(HIIT)超赞超累 跟下来了2/3吧,觉得喘不上气,可能因为健身房新风空调还没开。再加上今天没怎么喝水,出不来汗[鹿擦汗]腿还差点抽筋了,果然太久没运动昂
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