运动打卡
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慢跑慢走 5公里
饮食:早麦片益生菌,午,少量米饭炒菜,晚一个苹果剩的小半盘土豆,一个蓝莓凤梨酥
少吃就没力气运动,真的好矛盾。喜欢跑步,不过三分练七分吃,瘦身的话吃比练更加重要。
之后晚上吃苹果,燕麦这类的,跑步6公里好了(●°u°●)​ 」
然后多匀出时间做其他运动,重点瘦腰和臀以及天鹅臂。
♦周六野阻力带腿部训练
♦周六野阻力带背部训练今天时间安排太晚,明天要把美丽芭蕾补上~
以前认识的教练新开了健身房,带游泳池。
今天去试试,游泳1km,night~
手臂+小腿拉伸+全身+腿部+小腿拉伸+郑多燕全身
跑步机慢跑20mins➕核心训练60mins➕平板支撑8组(20秒一组,中间休息10秒,真是超级累)
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