运动打卡
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早上:一个粽子,一个油条
中午:一碗饺子,西瓜3牙吧,榨汁了
加餐:黑布林还是啥来着2个
晚饭:一碗稀饭,3个油角,一个发面泡
吃冒了
500个空中自行车+体态大师3组瘦腹的+瘦腿美丽芭蕾4分钟吧(真的是要命,放弃了) [鹿闭嘴] [img=(null)][/img]
跑步,快走。
器械,大臂20x3,胸20x3,背20x4,腰20x3x左右。
天鹅臂。
jd和tb都买疯了,但是抢了一天都没抢到1000-300的券。。。
MC第五天
图片没有都拍全~
【早饭】高乐高豆浆粉+全麦饼干两块(没时间,要干活,怕自己扛不牢)
【午饭】其实有吃两顿[生病]
蹭了同事的工作餐 酸菜鱼+宫保鸡丁+番茄炒蛋+蚂蚁上树(每个菜夹了两筷子吧美味)
然后吃了午饭麻辣烫 不过我只吃了木耳蔬菜鸡胸肉
【运动】45Mins有氧+练腿器械15*6组+拉伸
【加餐】超饿的 在罗森买了关东煮
吃了丸子+海带(美味!) ... 全部信息
椭圆机15min➕跑步机快走30min
今天姨妈来的汹涌,不敢造次[哭笑]
618终于要结束了,虽然作业不优秀,但基本都是刚需,很满意了[哈哈]
注意饮食整整三周,瘦了挺多的,晨重60左右
继续加油啊[哭笑]
断了好久的美丽芭蕾,做了几天就适应了, [鹿鼓掌] 齁甜的哈密瓜,嗓子难受一下午[大哭]
放在实验室的存货
存货
MC第四天 进城玩了 没有运动
如果说 走了1万多步也能算运动的话[小猪]
【早饭】算是没吃 不饿 喝了口牛奶+俄罗斯糖
【加餐】侯彩擂的咖啡冻奶茶 念念不忘!特地去买的!
【午饭】喝了奶茶 完全吃不下饭啊……宁波的【德叔衢州菜】个人觉着非常一般
青番茄+鸡胗+清水鱼
【加餐】awfully chocolate的套餐
千层的量超级足诶
【晚饭】完全不饿 吃了十粒杨梅吧 ... 全部信息
早上:番茄鸡蛋汤2碗(做多了)
中午:面条小半碗
加餐:燕麦酸奶+一牙西瓜+西芹青菜番茄汁(黑暗料理,为了能拉肚子)
晚饭:粽子+一碗玉米稀饭+鸭蛋+一个半馍(鸭蛋实在太咸了)
加餐:西瓜2牙 [鹿翻白眼]
昨天运动感觉可能不标准,或者运动量不适合,脖子疼,腰疼,臀部疼,做运动臀部都在抽筋,所以今天少做点 [鹿尴尬]
天鹅臂一组+keep瘦腿训练一组[img=(null)][/img][img=(null)][/img][img=(null)][/img] ... 全部信息
陷入加班地狱忙疯了,这几天天天都是十一点到家。早上起来想想不服气做了一节周六野床上运动差点迟到_(:з)∠)_
姨妈来了也不能做太多好气哦_(:з)∠)_
20号就要出去玩啦,希望别发胖太多_(:з)∠)_
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早饭:粉丝
午饭:猪肝面条
晚饭:玉米稀饭一碗🥣,少许菜
加餐了一点荔枝
天鹅臂15分钟+美丽芭蕾腿部训练17分钟+3分钟的维秘和天鹅老师的训练+2分钟臀桥(没有手机支架,一手拿手机感觉不标准,还有难度感觉大放弃了)+keep瘦腿训练一组9分钟+keep睡前拉伸一组9分钟
ps:芭蕾腿那个真的是怀疑鹅生,挺暴汗的 [鹿手动再见] [鹿手动再见] [鹿手动再见]
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