之前谁问我体重我都是不说的，三缄其口，现在反正老娘瘦了，都是过去式，没关系了，哈哈哈
以前我就是，口号从未停止，减肥从未成功！
没有试过就永远不要说自己不行！
我先说一下我自己的情况吧，以前巨懒，出去能坐车绝不走路，能坐绝不站，能躺绝不坐，
本科没课就是躺尸，饿了就是外卖，晚上时不时还来个夜宵，
后面去实习了，公司基本上天天有下午茶，部门我负责小零食，时不时还有晚餐聚会之类的，
因为从高中就一直胖所以对 ... 全部信息

💞前提：我是一个运动小白，以前在家的状态是能躺着绝对不会坐着的[鹿笑哭]就在13天前突然意识到体态真的很重要，所以开始搜索简单基础的视频跟练，希望能改善体态，慢慢的对自己要求比较严格，动作逐渐标准，身体也耐造了，就由之前的一个视频加到现在的三个，状态也一天比一天好了，所以分享一下，希望大家越来越自律，变美路上不停息~
💞特别说明：
虽然不敢保证对每个人都有用，但是咱们可以先动起来，保持一个每天运动 ... 全部信息

被姐妹们的热情吓到了，我是分享学习的up🐖啊，没想到有朝一日竟然能分享健身。
先上图看效果吧
看了对比图，才发现我之前哪里来的自信[悲伤]，完全没脖子啊
建议姐妹们也先拍一张自己的照片看看
做的运动如下：
1、周六野斜方肌 https://www.bilibili.com/video/BV1E4411G7Jv  这个是主要做的，不按时间，主要是我断断续续，按次数算吧，数了一下我的日历记录，20次不到。（有些姐妹练大斜方肌的，应该是没有get到点 ... 全部信息

2020.4.13更新
[鼓掌]关于减肥期网购的食品专辑http://www.lukou.com/userfeed/27871714
2020.4更新
目前减肥已经告一段落了，汇报成果身高170cm，体重100-101斤，腰围63cm，大腿围47cm，小腿围33cm，臀围87cm，视觉上已经比较瘦了，马甲线明显，锁骨也很明显，上半身很瘦，下半身一般
🌟本期减肥主要是为了婚纱照拍摄，目前已经拍完了，下期减肥大概是为了11月的婚礼了
❤️加两张婚纱照显示一下成果
写完啦！撒花🎉 ... 全部信息

效果：图1！上面是一周之前。下面是今天早上。不过如果因为早上晚上的细微差别，我今天晚上同一时间也会拍一下。
我当时在B站看到了图4这个视频。也是被她的效果打动了。
💪🏻💪🏻💪🏻练习马甲线链接：https://b23.tv/av63264435
当天照镜子拍照（抱歉我自己拍照时候在家，只穿了内裤……[哭笑]比较丑。不雅部分已去掉。）
不需要任何器械。只要一张瑜伽垫。
下面是我的效果对比。为了真实性我特地截图了拍照时间 ... 全部信息

yo健身的瘦肌肉小腿真的有效！一定要耐心看完整个视频！我有假胯宽（股骨内旋导致），骨盆前倾。跟着第一个视频做完接着做了第二个“青蛙趴”的视频，起来之后真的感觉内旋的股骨被打开了，感受到了大腿内侧有平时感觉不到的肌肉。
女团腿很疼要坚持！放松肌肉效果很好，暴走之后做这个肌肉软软的，松解的很好。
今早量，左小腿34.5，右小腿33.5。臀部93。腰围62.5。
最近也有在走步，平均一天6000步。
1.https://b23.tv/av58493037 ... 全部信息

今天是我开始减肥的89天，整整瘦了20斤。
三个月前115斤，身高155[哭笑] 目前94斤，身高还是155[馋嘴]
周末一起出去玩，男票给我拍了一套迄今为止最好看的照片，我狠狠表扬了他一番。
然后他默默来了句 你咋不说你是瘦了变好看了呢
奥原来以前把我拍得丑也是我自己的错？？？
今天写这篇就是为了激励自己继续加油，冲鸭~~~
[沙冰][沙冰][沙冰][沙冰]
三个月前的我
我是属于脸小胸厚，下半身很胖的人，之前的115斤，身高155这种 ... 全部信息

一直嚷嚷要减肥，一直都没有认真的减。
学习室里的抽屉里面全是零食，嘴巴从早到晚没有停过。
3月20号发现真的不能再这样下去，换了运动服把我室友下了一跳，她没有想到我竟然这么胖了，她帮我拍了照片，让我痛下决心认真减肥了
其实我没有很认真的吃东西，因为受了一点打击这段时间没有好好吃饭，经常一天只吃一顿或者每顿只能吃下一点点，不过好在现在可以正常吃饭了[微笑][微笑]
这也是我体重掉的这么快的原因这20天的对比，太 ... 全部信息

3000字超长警告！
前排先放几张显眼的照片骗点击，嘻嘻。身高167，体重目前是45（2019.4更新：现在44），路口每周马甲线打卡中，默默求一波关注。本路况纯属个人经验总结，多图预警。摄于90斤的19年3月。
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摄于88斤的19年4月。
更多对比图戳http://www.lukou.com/userfeed/22024791
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【目录】
一、Flora的健身器材.
二、喜欢的教程. ... 全部信息

我也不知道我怎么这么多话，本来只想讲大概的科普，结果就越写越细越写越细。。。[鹿哭]
原创！原创！原创！禁止盗图二改
图片文字不包括思维导图共计8368字，有空再看，word都18页，真的很长
希望你们锻炼都能少走点弯路，用下面那张图激励自己，以后再分享一下我的私藏美图，不断激励自己
最后，健身只是生活中很小的一部分，不要妄图用健身来评判一个人，更不要因为自己健身就蜜汁有优越感，看不起没健身的人或者鄙视那些喜欢竹 ... 全部信息