开始前送大家一句话：
“减肥真的很容易啊各位大兄弟小仙女们！！[鹿doge脸][鹿doge脸]”
纯属个人记录感谢各位观看，尽量有问必答，但是拒绝杠精......
介绍下自己的情况：
减肥前：身高158cm，体重54kg，腰围70cm，胸围不知道，内衣穿75D
目前：身高还是158cm，体重47kg,腰围63cm，胸围懒得量，内衣穿70D
可以分两个阶段：
1、17年7月份开始决心减肥，到17年10月份减肥成功到95斤，后来，我就入冬了（一冬天胡吃海塞懒得动...... ... 全部信息

看到@妮儿1 姐妹说的不会高颅顶，我要推荐上次看到的这个方法，有个酒店这种小塑料梳就行！核心就是把头发根部“聚”起来然后吹热风，操作简单适合我这种手残党，晚上吹了第二天上午都感受到明显蓬松

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精选真心喜欢的N单
回看2023购衣记录，发现没少买，但是真心喜欢的竟然不多，我发现到货试穿时候不那么满意的衣服，以后只会越来越不喜欢，下一年不要再胡乱买买买了，不喜欢的坚决退掉，不留鸡肋衣服。
好了分享开始
【抖音两单】
2023在打扮方面两大重要进步是学会了贴假睫毛和卷头发，得益于时代的进步和技术的发展，产生了免胶假睫毛和自动卷发棒，让贴睫毛和卷 ... 全部信息

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，我这次没想到我能上6.5!我都充好钱准备一出成绩就直接报下一场了！
这个成绩并不高，但是我有话说！
【基础】2013年高考英语140+;大学四六级裸考是一次过，但都只有500+ ；六级是2015年6月的事情。之后就没有学过英语了。
【时间线】：众所周知，我是996在职党，我是11月初开始确定要考雅思，因为我8月份就搜集过一波资料了
（链接：https://pan.baidu.com/s/1kUeSeUGSOHXPDPs2B5QHPA  提 ... 全部信息

1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
30-40%全天能量的油脂，1.5-2.0-2.5倍碳 ... 全部信息

特别是不说还没完成的、正在计划中的任何事，不然真的很容易受到各种干扰，你追求进步的时候，总有人害怕你继续进步。
也不要在另一半面前自我贬低、说自己之前有多惨，对方潜意识里面很容易认为你不配、你不值得，他可以降低自己对待你的标准！
更不要背地里说别人坏话，如果有朋友告诉我共友的秘密、说她的坏话，我这种自我保护意识很强的人会在心里犯嘀咕她是不是也会跟别人分享我的秘密呢

真的很喜欢漳州
之前写过的东山岛http://share.lukou.cn/sharefeed/34245253?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
这次主要是吃
漳州真的太好吃啦！
吃的主要在古城一带
古城很好看很适合拍照！因为那天阴天 我就没怎么拍 全程专注干饭🍚
这次行程两天一夜 最后会放个行程汇总图（安利下苹果日历做攻略 真的很好用！
📍第一站去吃了圆圈松跃生烫
中午一两点了 没想到还要排队 ... 全部信息

分享几个旺自己的口头禅，不顺时默念几次，心境会有所好转：
1.问题不大，我可以搞定。
2.正因为我有能力解决，这个考验才会降临
3.凡事发生必有利于我
4.问题背后是机会
5.我有力量渡过任何难关
6.一切都在姐的掌握里
7.没有什么比现在更好的时刻了
8.我允许一切的发生 ... 全部信息